こんにちは、上熊須です。
近頃忙しくて睡眠不足になる機会が多くなってきたので、今日は勉強と睡眠について話したいと思います。
テスト直前の詰め込みなどで、範囲全部を必死に暗記しようとして夜中の3,4時くらいまで勉強したりしていませんか？それは自分はあまり効率のよくない勉強法だと思います。
自分はテストの詰め込みでは、0時ごろにいったん勉強を切り上げて眠り、6時ごろに起きて勉強するという方法をとっています。範囲を一通り、全部暗記しきれてなくてもいいのでとにかく通してから寝ることがこの方法でのコツです。
人間は睡眠時に記憶を整理、定着させます。つまり睡眠がとれていなければ記憶が定着せず、たとえ3,4時まで必死に詰め込んで勉強したとしてもあまり成果は上がりませんし、効率は悪いです。
しかし自分のやり方では、寝る前に一通り通して寝ることによって暗記するための下地が出来上がります。あとは難しい事項を直前にやることで効率よくテスト勉強ができ、またテストでの集中力も下がりません。
夜中まで起きていることは人間にとってかなり過酷な条件です。そんな過酷な条件を逆に寝ることによって有利な条件に変えることができると自分は考えています。